Người mắc bệnh tiểu đường cần bỏ ngay các thói quen

Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa glucid, protid, lipid do thiếu insulin hay do giảm tác dụng của insulin. Biểu hiện bệnh bằng chừng độ đường trong máu nâng cao cao. Một số thói quen có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bệnh, vì vậy, bệnh nhân buộc phải bỏ các lề thói sau: 

1. Ngủ không đủ giấc khi mắc bệnh tiểu đường

Insulin do tuyến tụy tiết ra sở hữu đóng vai trò quan yếu trong việc điều tiết lượng đường trong máu. Nếu không đủ insulin hay insulin không được dùng đúng, glucose sẽ tăng lên trong máu và nước giải gây ra bệnh tiểu đường.

Giấc ngủ không đủ giờ khiến cho giảm 32% số lượng insulin thân thể tiết ra. Như vậy việc giấc ngủ bị gián đoạn hay mất ngủ sẽ khiến mất cân bằng insulin, gây nâng cao đường huyết và làm cho trầm trọng hơn những triệu chứng của tiểu đường. Vậy nên bệnh nhân buộc phải phấn đấu duy trì lề thói ngủ đúng giờ và đủ giấc.

2. Dùng đa dạng cafein

Lượng đường trong máu nâng cao sau lúc uống cà phê, ngay cả cà phê đen do hàm lượng cafein cao. Tương tự như sở hữu trà đen, trà xanh, các đồ uống giàu năng lượng cũng vậy. Do đấy nên tránh uống những thức uống ko mang lợi cho sức khỏe này.

3. Lười vận động 

Lười vận động làm cho tăng nguy cơ biến chứng cũng như khiến lượng đường huyết nâng cao lên. Để có cuộc sống vui khỏe, người bệnh nên thường xuyên tập dượt thể dục. Tuy nhiên mỗi bệnh nhân sở hữu khả năng vận động khác nhau, tùy tình trạng bệnh lý, sự thích nghi, trạng thái cơ thể mà với thể lựa tậu môn thể dục yêu thích như: đi bộ, tập aerobic, tập yoga, ngồi thiền… Việc tập dượt thể dục đều đặn giúp khiến cho giảm nồng độ insulin nền và sau ăn, cải thiện sự nhạy cảm sở hữu insulin.

4. Bỏ ăn sáng

Các nhà kỹ thuật trường Đại học Tel Aviv ở Iraelcho biết: “Nhịn ăn sáng sẽ khiến cho cố gắng cắt giảm lượng tinh bột và đường trong bữa trưa và bữa tối để ổn định đường huyết bị thất bại. Khi cơ thể ko được sản xuất năng lượng để bắt đầu ngày mới, tuyến tụy sẽ gặp cạnh tranh trong việc cung ứng insulin”.

Chính do vậy người mắc bệnh tiểu đường cần duy trì lề thói ăn sáng để bảo đảm sức khỏe được thấp hơn.

5. Ăn phổ biến thức ăn nhanh

Trong thức ăn nhanh như pizza, burger, khoai tây chiên, hay gà rán mang rộng rãi chất béo “xấu” – chất béo bão hòa, khiến cho tăng lượng đường trong máu, nâng cao nguy cơ đề kháng có insulin.

Tuy nhiên vẫn sở hữu những chiếc thực phẩm đựng các chất béo ko bão hòa thấp cho người bệnh tiểu đường như: lạc, vừng, dầu ô kiu, dầu dừa, hạnh nhân… Một số nghiên cứu đã chỉ ra chất béo không bão hòa giúp cải thiện tình trạng kháng insulin cũng như giảm lượng chất béo trong gan.

6. Ăn trái cây ko kiểm soát

Mỗi loại trái cây sẽ có chứa một lượng đường khác nhau. Người bệnh  ăn trái cây 1 bí quyết vô tư với thể sẽ khiến cho tăng đường huyết lên. Người bệnh ko phải ăn những dòng thức ăn đựng nhiều đường như vải, nhãn lồng, mít, sầu riêng. Thay vào đấy mang thể ăn những mẫu trái cây sở hữu lượng đường thấp như: xoài, dâu tây, táo… từ 200 – 300g mỗi ngày.

Việc kiểm soát đường huyết ở người bệnh tiểu đường là rất quan trọng. Chính bởi thế người bệnh cần phải bỏ các thói quen ko rẻ ở trên để bảo đảm sức khỏe tốt hơn.