Lưu Nhanh 9 Cách Tăng Sức Đề Kháng Cho Trẻ “đơn Giản” “hiệu Quả”

Làm thế nào để tăng sức đề kháng cho trẻ và bảo vệ trẻ khỏi sự tấn công của vi khuẩn, vi rút luôn là vấn đề được các bậc cha mẹ đặc biệt quan tâm. Cùng nhau tìm hiểu 9 cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để tăng sức đề kháng cho trẻ.

Trong những năm đầu đời, hệ miễn dịch của trẻ còn non yếu, chưa hoàn thiện rất dễ bị vi khuẩn, vi rút gây bệnh tấn công. Đặc biệt khi thời tiết chuyển mùa, khi hệ miễn dịch kém nhất cũng là lúc trẻ mắc các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa, dị ứng. Tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch là chìa khóa quan trọng giúp cha mẹ bảo vệ con mình khỏi các tác nhân gây bệnh.

Nguy cơ mắc bệnh khi sức đề kháng yếu

Sức đề kháng giống như một lớp màng bảo vệ giúp cơ thể chống lại vi rút và mầm bệnh. Khi sức đề kháng yếu, cơ thể trẻ dễ bị mệt mỏi, trẻ sẽ dễ mắc các bệnh truyền nhiễm, đặc biệt là các bệnh do thời tiết, môi trường gây ra như cảm cúm, ho, sốt, …

Sức đề kháng yếu cũng khiến trẻ dễ mắc một số bệnh thông thường như: suy dinh dưỡng, còi xương, giun sán,… Chính vì vậy cha mẹ cần chú ý tăng cường sức đề kháng cho trẻ để bảo vệ và chăm sóc trẻ.

Làm sao để tăng đề kháng cho trẻ.

Nuôi con bằng sữa mẹ

Sữa mẹ là nguồn dưỡng chất tuyệt vời mà thiên nhiên đã ban tặng để nuôi dưỡng bé khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Tuy vẫn cung cấp chất dinh dưỡng nhưng sữa mẹ còn chứa nhiều chất kháng khuẩn, giúp tăng sức đề kháng và cải thiện hệ miễn dịch ở trẻ.

Theo kết quả nghiên cứu, việc nuôi con bằng sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu có thể giúp trẻ giảm nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm như tiêu chảy, dị ứng, viêm phổi, viêm màng não, nhiễm trùng, đường tiết niệu,… Ngoài ra, nguồn sữa mẹ của dinh dưỡng còn giúp bảo vệ trẻ khỏi nguy cơ mắc bệnh viêm đại tràng, tiểu đường và một số bệnh ung thư khi trưởng thành.

Sữa mẹ và đặc biệt là sữa non xuất hiện trong những ngày đầu sau sinh là nguồn kháng thể tuyệt vời giúp bé chống lại bệnh tật. Vì vậy, cách đơn giản và hiệu quả nhất để tăng sức đề kháng cho trẻ là cho trẻ bú sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời và tốt nhất là trong năm đầu đời.

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể.

Việc bổ sung nước đúng cách là rất quan trọng, không chỉ đối với người lớn mà còn đối với trẻ em. Nước sẽ giúp loại bỏ các chất dư thừa và độc tố ra khỏi cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp tim bơm máu hiệu quả hơn.

Để bổ sung nước cho cơ thể, đối với trẻ từ 0 đến 6 tháng, bạn chỉ cần cho trẻ bú mẹ hoặc uống sữa công thức theo tỷ lệ khuyến nghị. Đối với trẻ 6 – 12 tháng cần bổ sung khoảng 200 – 300 ml nước / ngày. Trẻ từ 1 tuổi trở lên thì lượng nước bổ sung sẽ tùy thuộc vào nhu cầu của trẻ.

Rau

Rau củ quả là nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao hệ miễn dịch ở trẻ. Vì vậy, khi trẻ bước vào giai đoạn ăn dặm, cha mẹ đừng quên bổ sung rau củ quả vào thực đơn của trẻ.

Các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin A, C như bí đỏ, bông cải xanh, cà rốt, cam, khoai lang,… sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình nâng cao hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng ở trẻ. Tuy nhiên, quá trình chế biến và bảo quản thực phẩm rất nhuyễn, các vitamin tự nhiên của rau củ quả bị mất đi. Cha mẹ chú ý nên chế biến bao nhiêu thì cho con tiêu thụ bấy nhiêu và cố gắng sử dụng rau củ quả ở trạng thái tự nhiên nhất. Ví dụ như ép trái cây và rau củ cho trẻ uống hoặc xay nhuyễn cho trẻ ăn.

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là khoáng chất cần thiết cho cơ thể không chỉ duy trì khứu giác, kích thích ăn ngon miệng hơn mà còn tăng sức đề kháng và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Các loại thực phẩm giàu kẽm mà cha mẹ có thể lựa chọn cho thực đơn của trẻ: hải sản, thịt lợn (nạc vai), thịt bò, nấm, cải bó xôi, sô cô la, ca cao, các loại đậu, hạt bí, …

Sữa chua

Lợi khuẩn dồi dào trong sữa chua có tác dụng cân bằng hệ tiêu hóa non nớt của trẻ. Theo kết quả nghiên cứu cho thấy có đến 70% hệ miễn dịch của cơ thể tập trung ở đường tiêu hóa, các vi khuẩn có lợi trong sữa chua không chỉ hỗ trợ tiêu hóa tốt mà còn giúp nâng cao hệ miễn dịch, duy trì hệ thống. Hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh.

Cho trẻ ăn sữa chua mỗi ngày là cách đơn giản và hiệu quả để tăng sức đề kháng cho trẻ trước sự tấn công của các loại vi rút và mầm bệnh, nhất là khi giao mùa.

Cho trẻ ngủ đủ giấc

Theo kết quả nghiên cứu, thiếu ngủ có thể làm tổn thương các tế bào miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn. Vì vậy, để tăng sức đề kháng và bảo vệ trẻ khỏi sự tấn công của các tác nhân gây bệnh, cha mẹ nên chú ý đến thời gian và chất lượng giấc ngủ của trẻ.

Trẻ sơ sinh cần ngủ 18 đến 20 giờ mỗi ngày, trẻ mới biết đi cần ngủ 12 đến 13 giờ mỗi ngày, trẻ mẫu giáo cần 10 giờ mỗi ngày. Ngoài việc đảm bảo ngủ đủ giấc, cha mẹ cũng nên tạo không gian yên tĩnh, thoải mái để giúp trẻ có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Giữ sạch sẽ

Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ là một trong những cách tăng sức đề kháng cho trẻ, bảo vệ trẻ khỏi sự tấn công của vi khuẩn, vi rút và mầm bệnh. Đặc biệt trong giai đoạn trẻ tập bò, tập đi, khi trẻ có thể khám phá mọi thứ xung quanh thì cha mẹ càng nên chú ý đến việc giữ gìn vệ sinh cho trẻ. Vệ sinh sạch sẽ cho bé trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, điều này hạn chế nguy cơ vi khuẩn tấn công hệ tiêu hóa của bé.

Không lạm dụng thuốc kháng sinh

Theo kết quả nghiên cứu, thiếu ngủ có thể làm tổn thương các tế bào miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn. Vì vậy, để tăng sức đề kháng và bảo vệ trẻ khỏi sự tấn công của các tác nhân gây bệnh, cha mẹ nên chú ý đến thời gian và chất lượng giấc ngủ của trẻ.

Sử dụng thuốc kháng sinh có thể giúp giảm nhanh các triệu chứng, giúp trẻ mau lành bệnh hơn nhưng cũng làm giảm sức đề kháng của trẻ. Và những bệnh sau, trẻ buộc phải dùng kháng sinh để khỏi bệnh. Tốt nhất, cha mẹ nên hạn chế cho trẻ dùng kháng sinh và chỉ dùng theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của trẻ.