Các loại trà tốt nhất giúp giảm căng thẳng thần kinh

Bạn mang cảm thấy lo âu hoặc bị rối loạn lo âu không? Tìm phương pháp thư giãn và giảm căng thẳng trong thế giới công nghệ số bây giờ mang thể khó khăn. May mắn thay, uống một tách trà sở hữu thể là 1 cách dễ dàng và ngon mồm để thư giãn và tụ tập vào các điều quan trọng trong cuộc sống.

Không bắt buộc hầu hết những loại trà đều như nhau. Một số phân phối các đặc tính thư giãn tốt hơn những nơi khác. Chúng tôi đã tụ tập 1 danh sách các mẫu trà phải chăng nhất mà bạn sở hữu thể uống để giúp giảm bớt 1 số triệu chứng lo lắng.

Cho dù bạn thích trà thảo dược hay thảo mộc hay các chiếc trà thông thường khác, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy đồ vật bạn đam mê trong danh sách này có thể giúp bạn giảm mức độ găng tay của mình.

Dưới đây là 8 chiếc trà tốt nhất cho thần kinh và giảm chứng lo âu 

1. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là 1 cái đồ uống ngọt và ngon, nức danh với tác dụng khiến cho dịu cơ thể. Đây được coi là trà dược liệu được làm cho bằng phương pháp ngâm hoa cúc vào nước nóng. Nó có thể được ủ bằng cách sử dụng hoa tươi hoặc khô.

Các nghiên cứu cho thấy trà hoa cúc với thể kết liên sở hữu những thụ thể GABA trong não, giúp tạo cảm giác thư giãn. Loại trà thảo mộc này nhắm vào những thụ thể của hệ thần kinh giống như các loại thuốc như Xanax. Từ lâu, trà đã được dùng để giúp ngủ ngon và là 1 trong các cái trà nổi tiếng trước lúc đi ngủ.

Làm thế nào để sử dụng:

Dùng 1 thìa hoa cúc khô hoặc hai thìa hoa tươi. Đun sôi nước nhanh chóng, cho hoa vào và ngâm trong vòng 5 đến 10 phút. Uống trước lúc ngủ để giúp cải thiện giấc ngủ hoặc uống vào ban ngày giả dụ bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng.

2. Trà xanh

Trà xanh nức danh sở hữu những tiện dụng to to lúc được điều chế thành dạng nguồn vật liệu dược rất tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy nó mang thể giúp cải thiện tất cả thứ, từ giảm cân đến huyết áp. Trà xanh cất đa dạng chất chống oxy hóa và polyphenol trong trà giúp tăng cường sức khỏe. Do thực tại là trà xanh sở hữu đựng axit amin L-theanine, nó đã được chứng minh là 1 phương thuốc giúp khiến cho dịu thần kinh.

Các nghiên cứu cho thấy L-theanine sở hữu các tác động trực tiếp đến não bộ, điều này đã được chứng minh qua việc dùng các bài kiểm tra điện não. L-theanine làm cho nâng cao hoạt động của sóng alpha trong não, cho thấy khả năng nâng cao khả năng thư giãn mà ko buồn ngủ.

Làm thế nào để sử dụng:

Hãy khởi đầu ngày mới với 1 tách trà xanh Nhật Bản của chúng tôi, dòng trà này được hấp và nức tiếng với hương vị tương đối ngọt và mùi cỏ hoặc thay vào ấy hãy tậu trà xanh Trung Quốc rang có đến hương vị thơm ngon và đậm đà. Không cần pha trà xanh bằng nước sôi vì nhiệt độ cao sở hữu thể làm cho trà với vị đắng. Thay vào đó, hãy pha trà xanh có nước từ 160 đến 180 độ F (70-82 độ C). Hầm từ 1 đến 3 phút.

3. Chè lạc tiên

Trà hoa lạc tiên được làm từ hoa của hàng trăm loài trong họ Passiflora. Trà hoa lạc tiên với tới một hương vị tinh tế có những nốt hương ngọt ngào. Nó với một hương vị nhẹ cần mang thể dễ dàng trộn có những loại thảo mộc khác như sả và hoa cúc.

Trà hoa lạc tiên từ lâu đã được dùng ở châu Âu như một phương thuốc tự nhiên để điều trị chứng lo âu. Nghiên cứu cho thấy flavonoid trong trà hoa lạc tiên với tác dụng điều chỉnh những thụ thể GABA. Trà thảo mộc này cũng chứa flavone chrysin, được chứng minh là với hiệu quả giảm lo âu như midazolam – một cái thuốc lo âu thường được kê đơn.

Làm thế nào để sử dụng:

Sử dụng 1 thìa cánh hoa lạc tiên khô cho mỗi ¼ lít nước. Ngâm hoa trong nước sôi từ 5 đến 10 phút. Uống trước lúc đi ngủ để giúp thư giãn sau một ngày khó khăn hoặc nhâm nhi trong suốt cả ngày để giảm mức độ căng thẳng.

4. Trà chanh

Trà tử tô đất được làm bằng bí quyết ngâm lá tử tô vào nước nóng. Sự pha trộn này mang đến 1 hương vị bánh tart sống động và tiếp thêm sinh lực. Hương vị và hương thơm của trà mang thể ảnh hưởng tâm cảnh và giảm căng thẳng.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy trà tử tô giúp giảm găng tay mà ko mang tác dụng phụ của thuốc kê đơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng uống trà tía tô giúp giảm đáng đề cập lo âu cả 1 giờ và ba giờ sau lúc tiêu thụ. Trà giúp làm cho nâng cao cảm giác mệt mỏi mà ko ảnh hưởng đến ý thức hoặc giảm nhận thức.

Làm thế nào để sử dụng:

Dùng 1 thìa lá khô hoặc hai thìa lá tươi cho mỗi cốc nước sôi. Hâm từ 5 tới 10 phút. Trà tử tô đất là một dòng trà rẻ vào ban ngày vì nó có thể giúp nâng cao cường sự thư giãn, ko gây buồn ngủ hoặc giảm khả năng nhớ lại trí nhớ. Uống suốt cả ngày nếu phải để làm cho dịu thần kinh ngay ngáy và khiến dịu các triệu chứng dẫn đến cơn hoảng sợ.

5. Trà atiso

 Ngoài khả năng ấn tượng trong việc “chiến đấu” chống ung độc của trà atis, các trà chiết xuất từ atiso cũng là một “trợ thủ” đắc lực cho giúp giảm bao tay thần kinh.

Một số thành phần trong lá atisô có thể làm cho giảm mức cholesterol xấu (LDL) và nâng cao mức cholesterol rẻ (HDL hoặc axit béo omega-3) trong cơ thể. Cholesterol là 1 chiếc chất béo tích trữ trong những động mạch của hệ thống tim mạch, ngăn chặn sự lưu thông máu, tăng huyết áp, sở hữu thể dẫn tới các cơn đau tim và đột quỵ sở hữu khả năng gây tử vong. Vì vậy, bạn hãy sử dụng thử trà cao khô atiso chiết xuất từ lá để mang có thời cơ cải thiện sức khỏe giúp giảm bít tất tay thần kinh của mình.

6. Trà hoa hồng

Trà hoả hồng nhắc đến 1 dòng nước truyền được khiến cho từ các cánh huê hồng đang ngâm. Nó sở hữu tới một hương hoa tinh tế ngọt ngào nhẹ nhàng. Hãy thử trà Hoa Hồng Thượng Hải của chúng tôi, dòng trà hài hòa giữa cánh hoa hồng thơm với trà trắng bốp tế của Trung Quốc.

Các nghiên cứu cho thấy trà hoả hồng sở hữu tác dụng thần kinh. Các nhà nghiên cứu ở Iran phát hiện ra rằng trà huê hồng gấm hoa với tác dụng thôi miên và giảm đau. Trà giúp nâng cao giấc ngủ sâu và giảm thời gian đi vào giấc ngủ. Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng trà tương tác trực tiếp đến các thụ thể benzodiazepine – giống như bí quyết mà những chiếc thuốc kê đơn như Xanax và Clonazepam làm.

Hầu hết những nhà nghiên cứu cho rằng các lợi ích này là do chất flavonoid có trong trà hoa hồng. Những flavonoid này trực tiếp nhắm mục đích cung cấp hormone căng thẳng cortisol và giúp giảm viêm, giảm đau.

Làm thế nào để sử dụng:

Sử dụng 1 thìa to cánh hoa hồng khô cho mỗi 8 ounce nước. Thêm vào nồi nước sôi và đun nhỏ lửa trong 5 tới 8 phút. Lọc cánh hoả hồng bằng rây lưới mịn và tiêu dùng trong tách trà. Làm ngọt bằng cây thùa hoặc mật ong theo ý muốn.

7. Trà bạc hà

Trà bạc hà là một dòng trà tiếp thêm sinh lực giúp cải thiện tâm cảnh nhờ hương thơm sảng khoái và hương vị nồng nàn. Loại thảo mộc này được sử dụng bởi những Yogis và những nhà y học cổ truyền như 1 bí quyết để nâng cao sự thư giãn và cải thiện tâm trạng.

Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng trà bạc hà mang thể giúp điều chỉnh những hoạt động trong hệ thần kinh trung ương và ngoại vi. Tác dụng nâng cao ý thức của mẫu trà này được cho là do những thành phần phenolic bao gồm axit rosmarinic cũng như tinh dầu bạc hà.

Làm thế nào để pha chế:

Dùng 1 thìa lá bạc hà khô hoặc 2 thìa lá tươi cho mỗi cốc nước. Bạn cũng có thể tiêu dùng những loại cây khác trong họ Bạc hầu bao gồm bạc hà sô cô la và bạc hà Nana – cái bạc hà được sử dụng trong trà bạc hà Maroc. Để đạt được các tiện lợi này, hãy sử dụng lá tươi hoặc khô thay vì túi trà, chúng có thể đựng các lá giũa và lá bị hỏng mà ko sở hữu đa số những hợp chất tốt cho sức khỏe.

Cho lá vào nước sôi và ngâm trong 3 tới 5 phút. Uống vào buổi sáng để nâng cao thêm năng lượng cho tâm trạng của bạn hoặc suốt cả ngày để nâng cao ý thức lúc phải thiết.

8. Trà rễ cây nữ lang

Rễ cây nữ lang là 1 trong những cái thảo mộc làm dịu nhất bạn với thể sử dụng để pha trà. Khó ngủ là một trong các liên quan bậc nhất của chứng lo âu và trầm cảm. Uống trà này mang thể giúp khiến dịu các dây tâm thần và giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và mang được giấc ngủ ngon.

Một phân tách tổng hợp cho thấy rễ cây nữ lang với tác dụng thôi miên và an thần. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng rễ cây nữ lang với vẻ hoạt động tốt nhất đối sở hữu chứng mất ngủ từ nhẹ tới trung bình. Các chiết xuất cao dược liệu khô từ Rễ cây nữ lang cũng với đặc tính khiến giãn cơ trùng hợp mang thể giúp giảm bao tay và stress.

Làm thế nào để pha chế:

Đun sôi nước mau chóng và thêm 1 bình trà của rễ cây nữ lang khô. Hầm trà từ 10 đến 12 phút tùy theo hương vị mong muốn. Trà ngâm càng lâu thì hương vị càng đậm đà. Uống trà một giờ trước lúc đi ngủ để giúp cải thiện giấc ngủ.

9. Trà hoa oải hương

Tinh dầu hoa oải hương nức danh với đặc tính khiến dịu và là 1 trong những loại thảo dược chữa lo lắng và găng phổ biến nhất. Loại cây này cũng làm 1 trong những cái trà sở hữu tác dụng làm dịu tốt nhất.

Một nghiên cứu trên 31 người chỉ ra rằng hương thơm của hoa oải hương có thể làm cho nâng cao giấc ngủ sâu. Nó cũng sở hữu thể nâng cao mức năng lượng lúc bạn thức dậy. Trong công đoạn nghiên cứu, hương thơm hoa oải hương làm tăng giấc ngủ sóng chậm và giấc ngủ động (REM). Trà hoa oải hương cũng sở hữu thể thúc đẩy việc chế tạo dopamine – chất hóa học hạnh phúc của não. Đồng thời, nó làm giảm hormone bao tay cortisol.

Làm thế nào để sử dụng:

Sử dụng 2 thìa hoa oải hương cho mỗi 8 ounce nước. Ngâm trong nước nóng trong 10 phút. Uống một giờ trước khi đi ngủ để giúp cải thiện giấc ngủ. Bạn cũng với thể uống trong ngày để giúp giảm chừng độ căng thẳng.

Thư giãn và xả khá với chiếc trà rẻ nhất cho thần kinh 

Nếu bạn giống như hàng triệu người trên thế giới và mắc buộc phải những triệu chứng lo lắng, uống trà với thể giúp làm dịu tâm thần của bạn và ngăn đề phòng những đợt bùng phát .